Kuidas motiveerida ennast

Sisukord:

Kuidas motiveerida ennast
Kuidas motiveerida ennast

Video: Kuidas motiveerida ennast

Video: Kuidas motiveerida ennast
Video: Rupert Sheldrake'i loeng "Teadus ja vaimne praktika" - YouTube 2024, Märts
Anonim
Kas teate, mida kõige motiveerivad eksperdid loodavad, et te ei leia kunagi seda?
Kas teate, mida kõige motiveerivad eksperdid loodavad, et te ei leia kunagi seda?

Koolitatavad asjad on kogu BS.

Millal viimane kord muutus motiveeriv plakat oma elu? ("Tead, mida, jah, ma unistan nüüd veidi suuremaks!")

Image
Image
Kas näete seda oma uudistevoogudes, kui saate oma eesmärke saavutada?

Mitte kunagi. OK, siis kuidas sa saad - ja jääda - motiveeritud?

Kuidas motivatsioon tegelikult töötab?

Motivatsioon on lained. Mõned päevad me hüpame voodist välja, valmis võtma maailma. Me alustame suuri projekte, unelge unenägusid ja teame, et lõpuks jõuame midagi.

Aga siis tuleb homme.

Me istume eile samal kohaks - kus me olime tule ja valmis minema ja … midagi. Vaadakem meie Netflixi järjekorda või minna ja osta tassi kohvi. Me ei suuda seda säde tagasi saada.

Nii töötab motivatsioon. Seega, kui me toetume ainult motivatsioonile, seame end ebaõnnestumiseks.

Mida me saame selle asemel teha?

Üks minu juhendajatest BJ Fogg, kes töötab Stanfordi veenvate tehnoloogiate laboris, ütleb, et peaksime eeldama, et meie "tulevane enesehaldur" läheb laiskuks ilma mingite motivatsioonita. Peame seadistama süsteemid et saavutada meie eesmärgid võimalikult lihtsaks - isegi kui meie motivatsioon on madal.

Teisisõnu:

Image
Image

Motivatsioon EI OLE töötama. Süsteemid teevad.

Siin on, kuidas kasutada süsteeme, et hoida ennast isegi siis, kui motivatsioon langeb.

1. samm: plaan ebaõnnestumiseks

Edukad inimesed ei ole õnnelikumad kui enamik inimesi. Kuid nad proovivad rohkem asju ja nad on valmis ebaõnnestuma.

Näiteks lükati minu hea sõber Tim Ferrissi 26 korda tagasi, enne kui avaldajale lõpuks tema idee võeti vastu 4-tunnine töönädal (mis hiljem sai New York Timesi ja Wall Street Journali parimaks müüjaks).

Peaaegu kõik, kes on olnud edukad, on sarnane ebaõnnestumine enne triumfi.

Kuid keskmiste ja tippteostjate vaheline erinevus on see, et keskmisi inimesi jälitab ebaõnnestumine ja loobumine, kui see lööb.

Kuid kõige paremad esinejad otsivad aktiivselt ebaõnnestumist, sest nad teavad, et edu on teisel pool.

BJ Fogg ja mina istusime ja rääkisime sellest, kuidas saaksime ebaõnnestuda ja "motiveerivaid laineid" meie eeliseks, nii et kui teised kallistuvad, võime olla süsteem järgima läbi.

Kuidas saate hakata praegu kasutama motiveerivate lainete põhimõtet:

  1. Tehke nimekiri kõigest, mida vajate eesmärgi saavutamiseks.
  2. Seejärel pane need tükid, et ebaõnnestuda oleks võimatu.

Siin on näide sellest, mis võib välja nägema.

BJ Fogg tahtis juua rohkem teed. Nii ostis ta kogu tee, veekeetja, mis keevis vett, ja seadis kõik oma käepidemega hõlpsasti juurde. Isegi siis, kui ta tundis midagi muud joomist, oli see just seal ja mitte-brainer teha.

Ma püüdsin kujundada jõusaali harjumust. Ma lähen hommikul minema, kuid mõne minuti pärast ei otsusta seda. Ma avastasin, et kui panen oma spordirõivad ja kingad minu voodisse kõrvale, paneksin nad esimesse asi ja sel juhul võiksin ka lihtsalt minna.

Tootliku isiku Chandler Bolt kirjutas eelmisel aastal 365 Thank You märkusi ja lisades aadressilugusid 50 kaartide partiidesse. Hoides kaardid lähemal, suutis ta kaarte kirjutada ja saata lihtsalt motivatsiooniga või ilma.

2. samm: pane see oma kalendrisse

Kujutage ette mängida korvpallimängu vastu LeBron James. Meil on parimad kingad, kõige kallimad spordialaste lühikeste pükste paelad, väljamõeldud peapael ja suurim jersey maailmas. Ja tal ei ole kingi, purustatud pükse ja kleit särk. Kes võidab?

See kõlab naeruväärne, kuid me mängime sama mängu iga päev motiiviga.

Tööriistad pole nii suured kui meie arvates.

Algajad LOVE, et keskenduda tootlikkuse häkkimisele, rakendustele ja tööriistadele. See on lihtne - ja ausalt öeldes lõbusam - mängida uute läikivate tööriistadega kui lihtsalt teha seda, mis toimib.

Kuid tavaliselt toimivad ka põhialused - näiteks lihtsa kalendri, pliiatsi ja paberiga - kui ka mõni rakendus, mitte parem.

Vaadake oma kalendrisüsteemi näidist.

Vaadake, kuidas see pole väga arenenud rakenduste komplekt. Ma sihilikult teeb seda iseendale lihtsaks, nii et ma saaksin seda läbi vaadata ja lihtsalt seda värskendada.
Vaadake, kuidas see pole väga arenenud rakenduste komplekt. Ma sihilikult teeb seda iseendale lihtsaks, nii et ma saaksin seda läbi vaadata ja lihtsalt seda värskendada.

TÄITMINE on olulisem kui taktika ise.

Kuidas saate selle motiveerimissüsteemi kasutada kohe:

  • Otsustage enne tähtaega ja kaardige oma nädala ajakava kas paberkandjal või lihtsas kalendrisüsteemis.
  • Määrake oma kalendris või telefonis hoiatus, et seda igal nädalal vaadata. Hoidke mõtlemist edasi ja teid ei tohi kunagi kinni hoida ega vajutada.

3. samm: arendada laseriga juhitavat fookust

Ülaltoodud video BJ Fogg räägib "konkureerivatest motivatsioonidest" - mõnikord isegi meie parimad jõupingutused on häiritud, sest midagi muud tuleb.

Mõnikord on tegemist välise tähelepanu kõrvalejuhtimisega: tekib hädaolukord, meil on pere nõudmised ja töö on hõivatud.

Kuid sama sageli saame ühe eesmärgi kaotada, keskendudes teisele. Tulemus? Me ei saavuta ka märkimisväärset edu.

FOCUSe väljaarendamine ja mõne idee mahajätmine on oskus, mis tagab peaaegu kõigele olulistele edusammudele.

Las ma näitan sulle, mida ma mõtlen.Üks minu lähedasi sõpru, Noah Kagan, endine Mint'i ja Facebooki töötaja ning AppSumo asutaja, näitas mulle võimet võtta laseriga juhitav fookus; ta ei suutnud alustada mitte ühtegi, vaid kahte mitme miljoni dollari ettevõtjat jätkuvalt majanduskasvu aasta-aastalt.

Ta teeb seda, seades korraga ühe suure eesmärgi.

Vaata Noa selgitada siin (pööra erilist tähelepanu 3:56, kus me räägime konkreetselt selle kohta, kuidas ta oma eesmärke seab):

Kuidas saate selle motivatsioonisüsteemi kasutada kohe:

  1. Valige number üks eesmärk. Kas see teenib rohkem raha? Kuju? Sinu unistuste töö leidmine?
  2. Haarake pliiats ja paber ja kirjutage see alla. Tõesti tehke seda kohe. See pole dünaamiline, mõeldav tegevus. Me teeme seda, et pühendume ühele tegevussuunale ja järgime seda.

BONUS STEP: katsetamine ja reguleerimine

Süsteemide loomine on parim viis ennast motiveerida. Selleks, et maksimeerida mõju, peame leidma meile parima süsteemi ja seejärel korrigeerima, kas see ei tööta.

Protsessi otsetee hõlbustamiseks küsisin ma mõningaid maailma parimaid eksperte tootlikkuse, äritegevuse ja sobivuse kohta jagama neid lihtsaid katseid, mille tulemuseks on erakordsed tulemused nende elus.

Saate vaadata kõiki selle tasuta juhendi tulemusi:

Image
Image

Sa õpid testid, mis saavutavad suuri tulemusi, nagu näiteks:

  • Kuidas muuta keha koosseisu ühe 20-minutilise treeninguga nädalas
  • Tekstisõnumi saatmine tähtsatele inimestele (ja tüdrukutele)
  • Kuidas suurendada oma mõju fotoga
  • Kuidas oma tootlikkust kolmekordistada, testides, kuidas mõõdate edu
  • Kuidas suurendada jõusaali kohalolekut 300% võrra?
  • Kuidas oma õppimismäära kolmekordistada ühe lihtsa lüliga
  • Kuidas suurendada oma energiatase ühe nädala jooksul?

Siin saate alla laadida oma tasuta juhendi.

Soovitan: