Kuidas peatada viies etapis viivitamine

Sisukord:

Kuidas peatada viies etapis viivitamine
Kuidas peatada viies etapis viivitamine

Video: Kuidas peatada viies etapis viivitamine

Video: Kuidas peatada viies etapis viivitamine
Video: What Makes Spanish Railways Unique? - YouTube 2024, Märts
Anonim
Image
Image

Niisiis … sa loed artiklit selle kohta, kuidas lõpetada viivitamine selle asemel, et teha seda, mida te peaksite tegema.

See on korras. Ma ei kavatse sulle loengut lõpetage oma eesmärgid ja ma kindlasti ei käitu nagu ma pole seal varem olnud.

Mina, mida ma kavatsen teha, on teile näidata täpset sammu, mida võite viivituse lammutamiseks võtta.

Nemad on:

  • 1. samm: austage oma prioriteete ausalt
  • 2. samm: lõpetage tunne süüdi
  • 3. samm: muutke seda, kuidas end kirjeldate
  • 4. samm: ehitada süsteeme eesmärkide saavutamiseks
  • 5. samm: tasu ennast oma töö eest

Ärgem raisata enam aega ja hüpata see sisse.

Kuidas peatada viies etapis viivitamine

1. samm: austage oma prioriteete ausalt

Kui tihti keegi palus teil midagi teha ja te ütlesite neile: "Mul ei ole piisavalt aeg just nüüd."

Näiteks:

FRIEND: Hei, kas sa tahad seda uut baarit täna õhtul kontrollida?

SINU: Vabandust, ma olen täna õhtul väga hõivatud. Võibolla mõni teine kord. (Jätkake kodus püsimist, ööelu Netflixi vaatamist kogu öö.)

Veel üks näide:

FRIEND: Ma lähen selle improv klassi sa ütlesid, et sa olid huvitatud Tahad liituda?

Olete: Uhh, vabandust, mul pole praegu piisavalt aega.

Me armastame "aja" ettekäändena, sest see on lihtne Kes süüdistab teid liiga palju aega teie kätes? Keegi pole

Kui me teeme selle vabanduse, siis me ainult petame ennast.

Selle asemel on parem olla ennast ja teistega aus ja öelda: "Hindan pakkumist, kuid see ei ole just minu jaoks just praegu prioriteet." See teeb teid muljetavaldavaks, mida te sageli ennast ütlete - ja aitab teil mõista, mida on teile tähtis … ja mis mitte.

Plus, keda sa imetleksid rohkem? Isik, kes ütleb: "Mul ei ole piisavalt aega" ja ei kuvata midagi ega inimene, kes teile ütleb: "Hindan pakkumist, kuid see pole just üks minu prioriteetidest kohe"?

KURSUS on see inimene, kes on teiega aus.

Kui hakkate tuvastama mitte prioriteedina, hakkate tuvastama asju, mis ARE on.

TEGEVUS ETAPP: Ole aus ja hinnake oma prioriteete.

Selleks, et aidata teil hinnata, mis on teie jaoks prioriteet, soovitan väga, mida ma nimetan aususvann.”

Selleks jälgige selle kuu jaoks seatud eesmärke. Salvestage need Wordi dokumendiga, pliiatsi ja paberiga, Exceliga mis tahes. Seejärel pange need sahtlisse ja määrake kuu viimasel päeval kalendrihoiatused.

Kuu lõpus vaadake lehte läbi ja vaadake, milliseid te olete tegelikult saavutanud ja millistega te ei jõudnud. Seejärel otsustage, kas te lähete:

  • Kustuta
  • Lükka edasi
  • Tee seda

Kui ütlete, et te üritate ärkama iga päev kell 7 hommikul, kuid igal hommikul lihtsalt libista nuppu, kuni see on kell 8.00 … te ei kavatse ärkama kell 7 hommikul.

Kustuta

Kui te ütlete, et kavatsete oma voodit igal hommikul teha, kuid teil on tööl suur projekt ja pole viimase kolme nädala jooksul seda tööd teinud, arvan, mida? Sa ei kavatse oma voodit igal hommikul teha, kui teil on see hull projekt.

Lükka edasi.

Kas sa oled tegelikult jõusaali 3x nädalas nagu sa ütlesid? Jätkake seda.

See võtab palju eneseteadvust, sest peate halvasti ausad oma tugevate ja nõrkade külgede üle. Aga vaadates oma mineviku käitumist, saate seda teha drastiliselt muutes oma tulevase käitumise paremaks.

Parim osa? See peatab selle madala taseme ärevuse, mida me kõik võime saada, kui meil on hulgaliselt eesmärke. Kui otsus tehakse, saate elada süütu-vabana ja kasutada oma energiat, et pühendada asju, mida tegelikult teete - see toob meid …

2. samm: lõpetage tunne süüdi

See on huvitav, kuidas inimesed kukuvad süü paradoks - ja isegi ei mõista, et see juhtub.

Kui tihti olete rääkinud sõpradega töötamise, raha säästmise või kooliõppimise kohta ja kuulnud, et nad ütlevad midagi sellist: "Jah, ma tean, et ma tõesti peaks seda tehes, aga … ", millele järgneb mõni lamatus vabandus, miks nad liiguvad midagi olulist?

"Ma tean, et ma tõesti peaks tee seda "on lihtsalt kood" Ma ei kavatse seda üldse teha."

Inimesed on sama krediitkaardi võlg - paljud ei tea isegi, kui palju võlgu neil on! Nad tahaksid pigem vältida nende avaldusi ja matta oma pea liival, kui näevad tegelikkuses, kui palju nad võlgnevad.

Miks see juhtub? Süü. Lihtne ja lihtne. See on põhjus, miks me puhastame asju mõttetute vabandustega ja põgenevad tegelikust probleemist.

Kui soovite tõesti lõpetada viivituse ja saada tootlikkuse masin, peate ennast vastutama.

TEGEVUS ETAPP: Ärge põgenege oma süüst.

Kui te tunnete end süüdi, siis võtke need neli sammu selle lahendamiseks.

Samm 1: Tunnista süüd.

Kui te mõistate, et tunnete end süüdi mõne väljajätmise pärast - näiteks ei jõua jõusaali ega päästa pensionile - ma tahan, et te võtaksite hetke ja tunneksite tunnet.Tunnista oma süüd ja küsi endalt, mis teid teeb tunda süüdi. See viib meid …

2. samm: Kasutage viis vihje tehnikat.

See meetod pärineb Jaapani töösturist Sakichi Toyodale. Ta töötas välja meetodi, mille abil leida lahendusi tema tootmisettevõttega seotud korduvate küsimuste juurest ja aitas oma ettevõtet lõhkeda leibkonna nimeks - võisite sellest kuulnud: Toyota Motors.

Tehnoloogia keskmes on küsimus "miks?" Idee on selles, et kõige enam kõiki probleeme on võimalik lahendada, küsides "miks" viit korda - mõnikord isegi vähem - ja jõudma juurdeküsimusele.

Ütle, et tunnete end süüdi, kuna olete mõelnud investeerimiskontot avama, aga mitte. Võite kasutada sellist tehnikat:

Miks ma tunnen end süüdi?

Kuna ma pole investeerimiskontot avanud.

Miks ma ei avanud investeerimiskontot?

Sest ma isegi ei tea, kust alustada.

Miks nii?

Sest ostsin investeerimisraamatu aastaid tagasi ja pole seda veel lugenud.

Miks ma pole seda lugenud?

Sest see on minu keldris kasti all jõulueekoratsioonide all.

Vaadake, mis juhtus? Vähem kui viiest küljest arutasime, kuidas alustada selle tohutu probleemi lahendamist ühe sammuga: võttes aega raamatu leidmiseks. Nüüd teab see inimene oma investeeringute alustamiseks esimest sammu.

3. samm: Kirjuta see kõik alla.

Võtke kõike esimesest ja teisest sammust ja kirjutage see kõik - sinu süü, kõik, mida te küsisite ja kuidas saate kõike lahendada. See aitab teil saada selget arusaama sellest, kuidas teie vaim töötab süü ja probleemide lahendamisel.

See annab teile ka hea võimaluse pöörduda tagasi, kui otsustate probleemi lõplikult lahendada - mis toob meid …

4. samm: Võta meetmeid … homme.

See on õige - see on Ramit-heaks kiidetud viivitus. Kui olete kõike kirjutanud, tahaksin, et teeksite tagasi ja anna sellele ruumi.

Kas soovite teada, kuidas viivitamatult lõpetada? See pole mitte üritab kohe teha.

Kuna me oleme INIMESED - ja nagu inimestel, on meil loomulikult kognitiivsed valud ja neil on vähe tahtejõudu.

Lihtsalt viie nägemisega tegelemine ja teie süü uurimine võtab palju - nii lihtsalt võtke see hiljem, kui olete värske ja valmis võtma meetmeid. Ma soovitan tühistada mõni päev või kaks päeva, nii et sa ei lase seda välja lülitada.

Järgmine kord, kui leiate, et ütlete midagi sellist nagu "ma lähen sellega hiljem", peatu ja hinnake, miks.

Võib-olla pole see praegu teie jaoks prioriteet. Võibolla sa lihtsalt ei taha seda teha. Mõlemad mõtted on täiesti korras. Te pääsete kõigile palju aega ja vaeva, tunnustades ja toimides tegelikult toimuvas.

MÄRGE: See süsteem pärineb meie kursusest Edu käivitajad. Et leida rohkem tõestatud süsteeme, mis aitavad teil võita harjumusi,järgige seda linki.

3. samm: muutke seda, kuidas end kirjeldate

On hämmastav, kui tihti me laskume end jalgsi enne, kui võime isegi alustada.

See juhtub, kui me ütleme asju: "Ma ei saa seda teha, sest ma olen XYZ-tüüpi inimene."

Siin on hea näide: mõni aeg tagasi, minu sõber rääkis raamatust ja ütles mulle: Ma ei saa seda raamatut osta, sest olen lihtsalt odavad Aasia.”

Ma tõesti sai temaga terav. Mu sõber ei teadnud, et see, kuidas ta end kirjeldas, sai endast enesekohane ennustuslik ettekuulutus.

Ja ma olen selle üle ka süüdi! Tagasi, kui ma nägin seda …

Image
Image

… Ma rääkisin inimestele: Ma ei saa suuremaks, sest olen lihtsalt a kõhn India kutt.

Ja arva ära mis? See sai minu reaalsuseks aastaks.

Kui aga selle asemel ütlesin: "Ma ei söö otse ega tööta piisavalt", siis see …

… oleks võinud olla minu tegelikkus palju varem.
… oleks võinud olla minu tegelikkus palju varem.

TEGEVUS ETAPP: Näidake, kuidas te ise räägite.

Lõpetage varjatud BS-i kirjeldused ise põhjustel, miks te ei tee asju.

See sisaldab selliseid asju nagu:

  • "Ma ei saa sõpru teenida sest ma olen introvert.”
  • "Ma olen alati välja kujunenud sest ma olen laisk.”
  • "Ma olen (sisesta siia BS Myers-Briggs-tüüpi või sümboolika märk). Sellepärast ma ei saa tellimusi järgida."

Selle asemel keskendu hoonele süsteemid see aitab teil saavutada oma eesmärke - mis toob meid …

4. samm: ehitada süsteeme eesmärkide saavutamiseks

Ma saan alati küsimusi "Kuidas ma leian motivatsiooni?"

Kaks näidet:

Mõni ülevaade järgmistest küsimustest:

  1. Motivatsioon on töövõimetu. Oodake motivatsiooni kukkumist taevast, et saaksite oma eesmärke saavutada, on hea viis mitte kunagi midagi teha. Miks? Sest see ei juhtu. Sa ei saa oodata oma "muse" või "inspiratsiooni" streikimist.
  2. Sa pead ehitama õige süsteemid selle asemel. Kui te küsisite ühelt ülalnimetatud inimeselt: "Millised on teie sammud nende eesmärkide saavutamiseks?", Pole neil mingit mõtet, kuidas sulle vastata. Sellepärast, et see on raske. See ei ole nii ahvatlev, kui ootab motivatsiooni streikida. Kuid see on parem lähenemisviis.

Selle asemel, et oodata "motiveeritud", võta oma eesmärk ja küsi endalt: "Mida see minu eesmärgi saavutamiseks vaja läheb?"

Ja ma ei räägi kõrgetasemelistest asjadest, nagu "otsustavuse" või "meeskonnatöö" või mis iganes mujal leitud motiveerivatele plakatitele.Ma räägin konkreetsetest sammudest sinna jõudmiseks. See aitab teil välja töötada kindel süsteem oma eesmärkide saavutamiseks.

TEGEVUS ETAPP: Katkesta oma eesmärk väiksemateks sammudeks.

Vaatame halba eesmärki ja võrrelda seda head.

KAVA EESMÄRK: "Ma tahan sobida."

See eesmärk on TERRIBLE. Kui mitu miljonit ameeriklast on seda endale öelnud ja saanud kuhugi? Seda seetõttu, et see on ebamäärane. Sellele ei ole konkreetseid meetmeid. Ei ole isegi võimalust teada saada, millal eesmärk on saavutatud.

Nüüd vaatame paremini seda lähenemist.

Hea eesmärk: "Ma tahan süüa kolm tervislikku sööki nädalas ja minna jõusaali kaks korda nädalas 15 minutit."

ARMASTAN SEDA. Pange tähele, kuidas keskendun kõigepealt protsessile, alustades väikestest kolmest tervislikust toidust nädal. Samuti on jõusaalis vaid 15 minutit. Keegi saab seda teha.

Aja jooksul saate suurendada ülespoole. Võib-olla hakkan sööma tervislikku toitu iga päev. Alusta jõusaali jõudmist natuke kauem iga kord, kui lähete. Enne seda, kui teate seda, on teie vöökoht väiksem ja teil on sellel näitamiseks mõned lihased.

Tehke seda oma eesmärkidega. Võibolla soovite saada uut tööd? Alusta ühe töökoha taotlemisega nädalas. Võibolla soovite kooli stipendiumi? Alustage lihtsalt raamatukogus stipendiumiraamatu väljavõtte tegemisest. Need väikesed sammud viivad BIG-i tulemusteni.

Ja kui teete neid süsteeme, soovitaksin seda Google'i kalendrisse panna.

Ma teen seda kõigi oma eesmärkidega.

Vaadake seda üksust:
Vaadake seda üksust:
See on juhuslik to-do, mille ma tavaliselt oma pea taga panin … ja see ei oleks kunagi tehtud. Selle asemel lisasin selle minu kalendrisse, nii et see saab alati teha.
See on juhuslik to-do, mille ma tavaliselt oma pea taga panin … ja see ei oleks kunagi tehtud. Selle asemel lisasin selle minu kalendrisse, nii et see saab alati teha.

Kui see pole minu kalendris, siis ei ole see olemas.

5. samm: tasu ennast oma töö eest

Kas teadsite, et rohkem šokolaadi süües võib tegelikult aidata teil rohkem kasutada?

Tõsiselt

Vastavalt harjumuse eksperdi Charles Duhiggile, tasub ennast pärast hästi toimetatud tööd aidata luua võimas suundumusi oma mõtteviisis.

Ja ta teab. Ta kirjutas sõna-sõnalt raamatu teemal Elujõud (üks minu lemmikraamatud käitumine). Näiteks treeningu lõpus on midagi sellist nagu šokolaadi toitmine, lihtne viis südametama aju tsentreid ja tsementeerima häid tundeid, mis on harjumusel juurutamiseks vajalikud.

Mõnda aega tagasi sain ma Charlesiga istuda ja temaga rääkida tähtsusest, mis aitas harjumusi ajada.

Tutvuge allpool oleva vestlusega.

TEGEVUS ETAPP: Küsige endalt: "Millist harjumust ma tahan alustada?" Ja "Mida ma pean tegema, et tasuksin ennast tegevuse eest?"

Siin on mõned soovitused alustamiseks:

  • Iga 25 minuti pikkune sügav töö, mida teete, anna endale viieks minutiks paus, et teha kõike, mida soovite (aka Pomodoro tehnika).
  • Kui olete tabanud kuu kuu kokkuhoidmise eesmärgi, ostate endale endale midagi, mida soovite nagu kingade paar või videomäng.
  • Kui olete tervisliku toiduga söönud, võtke mõne selle Netflixi näite episoodi, mida olete läbi vaadanud tähendanud.

Tasu võib olla kõike, mida soovite - nii kaua, kui sa seda tõesti naudid.

Tõde venitamise kohta

Kui soovite tõesti lõpetada viivituse, peate kokku leppima kahega tootlikkuse tõed:

  • Tõde # 1: Meil kõigil on päevas sama palju aega - nii STOP BLAMING TIME (või selle puudumine). Pole tähtis, kas te olete Bill Gates või hõivatud vanem. Sa pead lihtsalt õppima, kuidas oma aega paremaks juhtida (rohkem sellele hiljem).
  • Tõde # 2: Teil ei pea olema emotsioonivaba robot, et lõpetada viivitamine. Keskendumine ja ajahaldamine on mõtteviisi ja lihtsad - kuid võimas - muutused teie ülesannete lahendamisel.

Õige mõtteviisi kasutuselevõtmisega saate luua lihtsamate ülesannete saamiseks harjumuste asemel jõupingutusi.

Sellepärast ma panen kokku kõige paremini materjali eesmärkide seadmisel, harjumuste tekitamisel, motiveerivate lainetega sõitmisel ja rajal, kui te kunagi kukkuda.

Kui te olete valmis vabanduste tegemise lõpetama, murda sellest ruttu ja muudate oma elus suuri muutusi, on see tasuta juhend teie jaoks.

Vaadake, mis sees on:
Vaadake, mis sees on:
  • Kuidas ärgata üles tootlikkus ja jõuda keskpäeval enam kui enamik inimesi kogu päeva jooksul (kajastatud 2. osas)
  • "Kui ma ei oleks nii laisk, oleksin ma _." Ma õpetan sulle, kuidas eesmärke täita ka siis, kui "ei tunne seda" (3. osa)
  • Oled kunagi veetnud hõivatud päeva täis häireid - vastates e-kirju ja laskmise tulekahjud - ja kõndis ära tunda, nagu sa ei lõpetanud midagi? Ma näitan sulle, kuidas jääb laseriga keskenduma ülesannetele ja kõrvaldab häireid (vt 6. osa)

See juhend sisaldab HD-videot, allalaaditavaid töölehti, maailma juhtivate ekspertide õppetundide käitumise muutusi ja palju muud.

Nii et kontrollige seda. Proovige tehnikaid. Ja naudi tulemusi, mida saate oma ülejäänud eluks.

Soovitan: